miesnie i

3,5 miesiąca to dość czasu na przejście do dychy do 21. Oczywiście spokojnym tempem. Wytrzymałość możesz dodatkowo budować rowerem, mniej obciążające dla stawów, a serducho i mięśnie pracują.

Ja też, ja też potrzebuję mięśni A swoją drogą zapraszam do odwiedzenia działów odżywianie i trening dla początkujących i poczytać posty podwieszone. Nie ma recepty, którą opisze się w kilku linijkach, aby zdobyć mięśnie. Tak samo jak nie ma suplementu/ nawet środka dopingującego powodującego(jak wielu ludzi myśli), że mięśnie rosną same, jak na [...]

Widzisz nie masz juz tak duzo tluszczu ale prawda jest taka ze u wielu mezczyzn dopiero okolo 8%BF widac miesnie brzucha. Bedzie trzeba pokombinowac by schudnac, bo zejsc ponizej 10% jest juz nielatwe. Pokaz caly swoje trening i przestan cwiczyc brzuszek, bo czas marnujesz Martwi mnie ze nie masz tluszczy w diecie to duuuzy blad. Zmieniony przez - [...]

Prezentujemy SAW w wersji 10g saszetki. http://img43.imageshack.us/img43/4953/sawboxsaszetrgb.png - Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa - Potężna moc, wytrzymałość i waskularyzacja - Tylko najsilniejsze składniki i skuteczne dawki S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów. Preparat wykazuje silne [...]

Dzięki, w takim razie przerzucam się na plan z podwieszonego arta, zaczynając od etapu 2. Mam tylko nadzieję że moje nogi wytrzymają tyle serii przysiadów i martwych ciągów :) Na początek ograniczyłem serie martwych i przysiadów do 3, aby przyzwyczaić trochę nogi. Za tydzień - dwa powiększę serie do 4. Mój plan wyglądać będzie tak: Przysiady [...]

[...] ladowalem w kolko. Mysle ze to daje bardzo duzo, nie tylko koordynacja ale tez technika i rozwijanie miesni. Pamietaj zeby zawsze przed tym sie rozgrzac i porozciagac miesnie. 3. Glukozamina sztucznie wprowadzana do organizmu jest potrzebna tylko jesli ma sie jej niedobor (czyli w czasie gdy duzo cwiczysz biegasz itp). Jesli nie odczuwasz [...]

[...] w tym czasie mialem 4 sesje ciagow... Poza tym przed tym cyklem plecy robilem tak ze masa nie rosla za duzo, bardziej na sile... Jak juz rosnie to szybko, ale raczej krotko. Trzeba wtedy zejsc z intensywnoscia i zachowac mase przygotowujac miesnie na nowe impulsy. W tym czasie udo skoczylo o 1,5 cm, hehe... Jeszcze zeby lapa tyle skoczyla...

Maly komentarz do talii: Prostowniki to potezne miesnie. Jesli masz je dobrze rozwiniete to moga sporo dodac do obwodu pasa i nie ma w tym nic zlego. Jestes w takim stadium rozwoju sportowego ze przyrosy w talii sa nieuniknione, a czesto potrzebne(prostowniki). Przyrosty tak gwaltowne na pewno sa okazja do zlozenia gratulacji. Jak mowilem plan [...]

Łokurva... nawet na lydkach? Niezle, mi sie tez czasem tak zdarzalo... Ale przedstaw mi: -oddychanie -glebokosc -technika, podkladki, ustawienie nog, polozenie sztangi -opisz poszczegolne fazy ruchu-odczucia -opisz jakie miesnie najbardziej czujesz i jakie oprocz nog.

Stabik: Martwy ciag jest cwiczeniem niezwykle mocno angazujacym miesnie z tylu ud. Dluga glowa 2-glowego, polsciegnisty, polbloniasty, : wszystkie one przyciagaja miednice w kierunku kosci podudzi. "Pionowa" glowa przywodziciela wielkiego ciagnie miednice do kosci udowej.. Napiecie tych miesni w czasie ciagow jest ok 2 krotnie wieksze [...]

Laska: strasznie wybrzydzasz? masa dobrze idzie na tym planie, miesza sie wszystkim ze sila to nie masa i na odwrot a jednak maja cos wspolnego - miesnie + nerwy

napisz lepiej jak ty robisz sport,to sie zobaczy u mnie teraz nie ma zadnego planu kazdy trening jest innymiesnie za chuia nie wiedza co je czeka,ja zreszta tez gosc mi mowi co mam robic,wazna bardzo jest regeneracja w tej parti,ja teraz robie klate we wtorek i sobote,ale mam duzo czasu na odpoczynek napisz jak ty cwiczysz

hand job dobrze sie spisuje i rozwija mięśnie ramion

banan wkuwaj w ci.pe bedzie Ci sie lepiej siedziało rozwinięte mięśnie pochwy+ jakiś synthol w wargi sromowe i masz podgrzewaną poduszke jak ta lala

A jak myslisz - ile % fatu bym musial miec zeby miec w miare plaski brzuch i widoczne miesnie na nogach/rekach i klacie? Kaloryfer nie koniecznie.

Moze ktos kurva powiedziec jak to mozliwe, ze nic nie spada, a jeszcze wracam do poprzednich rozmiarow?? Ja rozumiem ze miesnie rosna, bo to widac, ale zeby zmniejszenie kcal i zwiekszenie treningu(bo cwicze praktycznie codziennie nie liczac niedzieli) nic nie dawało? Jakieś jaja chyba... Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-05-30 21:13:43

Co w tym dobrego? Czytalem gdzies jak ktos mowil ze zeby rosl np. bic to trzeba sie koncentrowac na plecach itp, wiec moze zaczne pracowac na miesnie a tluszcz sam poleci ? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-05-31 11:46:46

Wiesz, w sumie waga IMO zbędną daną jest - bardziej się liczą obwody, bo co mi z wagi, jeśli mięśnie rosną a tłuszcz spada Wtedy i tak będzie taka sama a efekt bardzo dobry Tak więc pytanko do speców - kiedy zakończyć obecną redukcję i jaką następną dietę ułożyć? Może keto?

Dobra, nie martw się, będzie dobrze. Na następne wakacje będziesz mógł się pochwalić ciałkiem Mięśnie nawet jak rosną to rośnie też zapotrzebowanie organizmu. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-06 23:33:36

Nie musisz wrzucać. Bez wątpienia należy redukować i to sporo. Aby budować dobrej jakości mięśnie należy to robić z poziomu około 12%. Gdy widoczne są mięśnie brzucha. Powyżej 15% będzie już nieciekawie.